Dieta przy żylakach

Pierwszą zasadą diety przy żylakach jest zjadanie częściej mniejszych posiłków- nawet pięć razy dziennie. Warto zwrócić uwagę na to, aby ostatniego posiłku nie zjadać zaraz przed położeniem się spać. Nie zdrowi jest zasypiać zaraz po zjedzeniu kolacji.

Nie korzystne dla naszego zdrowia jest smażenie więc starajmy się raczej gotować na parze. W efekcie nasza potrawa będzie lekkostrawna i będzie miała lepszy smak bez utraty składników odżywczych. Jeżeli do gotowania używamy tłuszczu to starajmy się stosować raczej ten pochodzenia roślinnego. Przykładem jest oliwa z oliwek. Jest ona specjalnie przygotowana do smażenia. Dobre do gotowania są również olej sojowy i słonecznikowy. Starajmy się nie używać do gotowania margaryny. Nie zdrowe są również tłuszcze zwierzęce oraz utwardzone zawarte w słoninie, boczku, łoju, maśle. Zamiast smażenie potraw możemy je piec w pergaminie albo foli lub grillować.

Warto jeśli mamy problemy z żylakami pomyśleć o tym jakie produkty w naszej kuchni można zastąpić bardziej zdrowymi. W efekcie nie będziemy musieli rezygnować z potraw, które lubimy tylko je zmienimy.

Dobrym pomysłem jest zastąpienie śmietany do warzyw i owoców jogurtem naturalnym, oliwą z oliwek lub sosem vinegrette. Zamiast soli kuchennej i przypraw takich jak vegetta lepiej używać soli jodowanej i przypraw naturalnych to znaczy ziół jak bazylia, zielona pietruszka, koperek, mięta. Mięso do kanapek możesz sama przygotować na parze zamiast używać szynki czy wędlin. Jeśli lubisz frytki może jeść ziemniaki pieczone w piekarniku a nie smażone na głębokim oleju. Jeśli lubisz kawę parzoną lepsza będzie rozpuszczalna z dodatkiem mleka.

Mleko jakie wybieramy, gdy mamy problemy z żylakami powinno mieć pół procenta tłuszczu. Warto ograniczyć słodycze a najkorzystniej zamiast nich zwiększyć ilość codziennie zjadanych owoców.

Jeżeli masz kłopoty z chorobą żylakową postaraj się więcej pić. Najlepiej wypijać od półtora do dwóch litrów płynów każdego dnia. Jeśli będziesz bardziej aktywna fizycznie temperatura otoczenia oraz zapotrzebowania na wodę wzrośnie. Staraj się pić szklankę wody do posiłków oraz pomiędzy nimi.Woda musi być większością wypijanych płynów. Oprócz tego możesz pić rozcieńczone soki owocowe, warzywne, napary herbaty, mięty, rumianku czy dzikiej róży. Jeżeli kupujesz napoje sprawdź jaką mają zawartość cukru bo wiele ma go dużą ilość.

Bardzo ważne, aby w Twojej diecie znalazła się duża ilość warzyw oraz owoców. One posiadają antyoksydanty. Z badań wynika, że jeżeli będziesz jeść minimum 400g czuli pięć porcji dziennie warzyw i owoców uchronisz swój organizm przed wolnymi rodnikami oraz substancjami, które wywołują stany zapalne w organizmie. Najlepiej stosować zasadę pięć posiłków dziennie a do każdego z nich dodać warzywa i owoce.

Oprócz stosowania odpowiedniej diety nie jedz jedzenia typu fast food. Zawiera ono dużo tłuszczów i małe ilości składników odżywczych. Takie jedzenie to jedzenie śmieciowe.

Wpływ palenia i picia alkoholu na rozwój żylaków

Jeżeli palisz zwiększa się ryzyko, że będziesz mieć żylaki. Palenie powoduje obciążenie dla naszego układu krwionośnego. Warto postarać się rzucić ten nałóg, aby zachować zdrowie nóg i całego organizmu dłużej.

Alkohol powoduje, że nasze naczynia krwionośne rozszerzają się. Zmienia się również struktura naszej krwi. Jeżeli masz rodzinną skłonność do żylaków warto całkowicie wykluczyć picie alkoholu.